7일 완성 다이어트 식단: 채소·과일로 건강하게 살 빼는 비법
굶는 다이어트는 이제 그만! 7일 만에 채소와 과일로 건강하게 살 빼는 비법을 소개할게요. 이 식단은 체중 감량은 물론, 건강한 식습관과 몸의 밸런스까지 맞춰준답니다. 활력 넘치는 몸과 맛있게 즐기는 다이어트, 지금 시작해 볼까요? 채소·과일, 왜 중요할까? 다이어트, 어떻게 시작해야 할지 막막하신가요? 7일 다이어트의 핵심은 바로 채소와 과일이에요! 다이어트 식단에서 채소와 과일이 왜 중요한지 자세히 알아볼게요. 채소와 과일은 우리 몸에 필수적인 영양소의 보고랍니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강과 다이어트에 큰 도움을 주죠. 특히 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식 섭취를 막아줘요. 과자 대신 사과를 먹으면 훨씬 오랫동안 배부른 느낌이 드는 것처럼요. 신진대사를 활발하게 만들어 체지방 감소에도 효과적이에요. 몸속 노폐물 배출과 장 건강까지 챙겨주니, 다이어트의 든든한 지원군이라 할 수 있죠. 녹색 채소의 엽록소는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 황색 채소의 카로틴은 항암 효과까지 있다고 하니 정말 놀랍죠? 과일은 당분 함량을 고려해 섭취량을 조절해야 해요. 아침이나 간식으로 사과 반쪽이나 바나나 한 개 정도가 적당하답니다. 과일 주스보다는 생과일로 섭취하는 것이 섬유질 섭취에 더 효과적이라는 점, 잊지 마세요! 식품안전정보포털 바로가기 효과적인 채소 종류와 섭취법 다이어트에 ‘핵심’ 역할을 하는 채소들을 소개할게요. 어떤 채소를 어떻게 먹어야 효과적인지 함께 알아볼까요? 채소는 다이어트 식단에서 선택이 아닌 필수! 하루 500g 이상 섭취하는 것이 좋아요. 특히 콜리플라워는 군살 제거에 탁월하고, 브로콜리와 방울양배추도 빼놓을 수 없죠. 칼로리는 낮으면서 포만감을 주는 양배추, 오이, 당근도 잊...